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Quels exercices faire après une entorse ?

Êtes-vous victime d’une entorse suite à la pratique d’un sport ? Un traitement médical sera nécessaire pour remédier à ce traumatisme. Il peut durer entre 1 et 3 semaines, accompagné d’un temps de repos. Avec une prise en charge de qualité de votre kinésithérapeute, vous pourrez reprendre votre activité sportive au bout de 4 à 6 semaines. Mais en cas d’entorse grave, ce temps de repos peut s’étendre jusqu’à 3 mois. Pour commencer, il ne faut pas forcer la cheville. Débutez par des activités en décharge comme le vélo, le vélo dans l’eau ou le rameur. Si vous êtes adepte de la course à pied, commencez par la marche progressive sans béquilles. Pour reprendre la piste, mieux vaut attendre la cicatrisation totale. Évitez tout de même les exercices avec impact qui sollicitent l’articulation comme les sauts et les sprints. Vous ne devriez pas non plus adopter les postures de yoga pouvant faire souffrir vos articulations.

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